La méditation en quelques mots

L'action et la parole ont des effets positifs si l'intention et le mental se trouve dans un état calme et générant un type d'énergie positive bien ciblée.

Comme un sportif qui entraine ses muscles, il faut impérativement entrainer son esprit, et plus particulièrement ses facultés mentales.

L'exercice le plus approprié pour cela, c'est la méditation, il en existe d'autres mais celui-ci a déjà fait ses preuves.

Pour méditer de façon correcte, il faut respecter certaines conditions, exactement comme le sportif pour la partie physique qui s'entraine suivant un programme précis.

Les conditions sont les suivantes :

- Etre dans un lieu calme et proche de la nature si possible.

- Portable, Tv, radio éteints (très importants)

- Choisir une posture où le dos reste droit (allongé ou assis, pas obligatoirement en lotus)

- Choisir un objet physique ou mental comme objet de méditation

- physique ( les nuages, une image, les vagues, le vent, la température, la chaleur du soleil, un mandala, un mantra à écouter, une bougie....); le mieux serait de chosir un objet qui bouge de temps en temps.

- mental (une émotion, une pensée, un souvenir, un mantra à répéter mentalement....)

- le corps détendu

- la langue collée au palais

- Apprendre à respirer lentement (la respiration abdominale est conseillée)

- Se refocaliser sur l'objet quand le mental se disperse

- Se donner un temps (par exemple 10 minutes par jour, c'est bien pour débuter et même pour la suite)

Pour savoir si l'exercice est réussie : il suffit de vérifier que les battements de votre coeur ont baissé et que la circulation sanguine est lente.

Petit à petit, des changements dans votre esprit et votre corps vont apparaître, des changements positifs.

Vous devez être déterminé, vous devez trouver le courage et affronter vos peurs, vos angoisses, vos émotions perturbatrices et de générer des émotions comme l'amour bienveillant, la compassion, la sagesse, la joie, la paix, le calme intérieur, tous les outils nécessaires qui permettent aux hommes d'être libres et heureux et sans violence: voici la voie du vrai guerrier.